- monthly subscription or
- one time payment
- cancelable any time
"Tell the chef, the beer is on me."
1. Utwórz „Kalendarz oczyszczenia domu z barachła”. Co dzień wybieraj mały obszar do ogarnięcia:
2. Przestrzegaj reguły: „Wszystko ma swoje miejsce i zawsze odkładam wszystko na swoje miejsce”. W ciągu tych 100 dni przestrzegaj 4 prostych zasad:
3. Przejdź się po domu i znajdź 100 rzeczy, które wymagają interwencji – naprawiaj codziennie po jednej.
4. Wszyscy psychologowie są zgodni – należy codziennie wypisywać od 5 do 10 rzeczy, za które jesteś wdzięczny.
5. Sporządź listę małych 20 rzeczy, które uwielbiasz robić i upewnij się, że w ciągu najbliższych 100 dni będziesz robił przynajmniej 1 dziennie. Dla mnie to jest np. pisanie artykułów. Dla Ciebie to może być czytanie książki czy spacer z psem.
6. Kontroluj swoją psychikę – zarówno pozytywne, jak i negatywne myśli. Wpisując je do dziennika dbaj o precyzję:
7. W ciągu kolejnych 100 dni śmiej się przynajmniej raz dziennie.
8. Wybierz ambitną książkę, która zmusza do myślenia i czytaj przez 100 dni krótki fragment.
9. Dowiaduj się codziennie czegoś nowego. Nazwa kwiatka, stolica egzotycznego kraju, kompozytor ładnego utworu. Jeżeli nie udało Ci się zrobić nic w ciągu dnia, to naucz się przed pójściem spać jednego słówka w języku obcym.
10. Nie narzekaj w ciągu 100 dni. Negatywne słowa powodują negatywne myśli, negatywne myśli powodują negatywne wyniki.
11. Wstawaj codziennie o 1 minutę wcześniej. Wstawaj tuż po usłyszeniu budzika, otwórz okno, zrób parę prostych ćwiczeń. Za 100 dni będziesz wstawać o 1 h 40 minut wcześniej niż to ma miejsce teraz.
12. W ciągu następnych 100 dni prowadź „Dziennik poranny”. Wpisuj do niego wszystko, o czym myślisz tuż po przebudzeniu.
13. W ciągu najbliższych 100 dni skupiaj się na myślach, słowach i obrazkach odzwierciedlających to, kim chcesz być, jak chcesz żyć, co chcesz osiągnąć.
14. Przygotuj budżet i odnotowuj każdy wydany grosik.
15. Poszukaj w Internecie porad finansowych i wybierz 10 z nich, które będziesz stosować w ciągu 100 dni.
Policz, ile zaoszczędzisz.
16. Przez najbliższe 100 dni płać jedynie gotówką, a otrzymywaną resztę wrzucaj do skarbonki.
17. Nie kupuj niczego większego w ciągu 100 dni.
18. W ciągu najbliższych 100 dni znajdź przynajmniej godzinę dziennie na poszukiwanie źródła dodatkowego dochodu.
19. W ciągu najbliższych 100 dni zawsze miej przy sobie notes. Zapisuj do niego wszystkie myśli (sprawy, listy rzeczy do zrobienia, daty spotkań itp.), dzięki czemu oczyścisz swój umysł.
20. Sprawdź, jak w ciągu 5 dni wykorzystujesz swój czas – ile czasu zajmują dojazdy do pracy, sprzątanie, odpoczynek. Dzięki temu zorientujesz się jak wykorzystać pozostałe 95 dni.
21. Wybierz 1 zadanie o niskim priorytecie, którego możesz nie wykonywać przez najbliższe 100 dni. Zamiast tego skup się na zadaniach o wysokim priorytecie.
22. Określ 5 rzeczy, z powodu których ciągle tracisz czas. Jak domyślasz się, też można to zoptymalizować (np. grać / oglądać TV / siedzieć na Facebooku nie więcej niż 30 minut dziennie)
23. Zrezygnuj z wielozadaniowości i przez najbliższe 100 dni wykonuj tylko 1 rzecz dziennie, usuwając przy tym „rozpraszacze”.
24. Przez najbliższe 100 dni twórz wieczorem plan kolejnego dnia.
25. Przez najbliższe 100 dni zaczynaj od najważniejszych spraw i dopiero później przystępuj do pozostałych.
26. W ciągu najbliższych 14 tygodni rób przegląd każdego tygodnia. Podczas takiego przeglądu tygodniowego odpowiedz sobie na następujące pytania:
27. W ciągu najbliższych 100 dni poświęcaj co wieczór parę minut na zrobienie porządku na biurku. Niech z rana przywita Cię idealny porządek.
28. Sporządź listę wszystkich zobowiązań oraz złożonych obietnic, które masz spełnić w przeciągu najbliższych 100 dni. Weź czerwony długopis i skreśl to wszystko, co nie sprawi Ci radości ani nie przybliży do celu.
29. Przez najbliższe 100 dni, zanim przejdziesz od jednego zadania do kolejnego, zadaj sobie pytanie: czy rozsądnie wykorzystuję swój czas?
30. Zgubienie 500 gramów wagi wymaga spalenia 3500 kalorii. Jeżeli zmniejszysz zużycie kalorii o 175 dziennie, to już 100 dni później stracisz 2,5 kg!
31. W ciągu najbliższych 100 dni jedz 5 porcji warzyw dziennie.
32. W ciągu najbliższych 100 dni jedz 5 porcji owoców dziennie.
33. Wybierz jedno ze swoich ulubionych, ale niekoniecznie zdrowych dań i zamień je na zdrowe.
34. W ciągu najbliższych 100 dni używaj mniejszych talerzy i kontroluj ilość zjedzonych rzeczy.
35. W ciągu najbliższych 100 dni pij tylko 100% naturalny sok zamiast napojów, które zawierają ogromne ilości cukru i konserwantów.
36. W ciągu najbliższych 100 dni pij zamiast wody gazowanej tę niegazowaną.
37. Ułóż listę 10 lekkich i sycących dań na śniadanie.
38. Sporządź listę 20 zdrowych lekkich i zdrowych dań na obiad i kolację.
39. Przygotuj listę 10 lekkich i zdrowych przekąsek.
40.Wykorzystuj powyższe listy zdrowych dań do planowania posiłków w tygodniu. Rób to przez 14 kolejnych tygodni.
41. Przez najbliższe 100 dni prowadź dziennik żywieniowy. Dzięki temu zrozumiesz ,czy trzymasz się planu, czy też spożywasz dodatkowe kalorie.
42. W ciągu najbliższych 100 dni przeznaczaj przynajmniej 20 minut na ćwiczenia fizyczne.
43. W ciągu najbliższych 100 dni noś krokomierz i staraj się robić 10000 kroków dziennie.
44. Wyciągnij wagę i w ciągu najbliższych 100 dni wpisuj co tydzień do dziennika swoją wagę, obwód pasa itd.
45. W ciągu najbliższych 100 dni miej włączone przypomnienia o tym, by co godzinę pić wodę.
46. W ciągu najbliższych 100 dni medytuj, oddychaj, wizualizuj każdy dzień – to uspokaja umysł.
47. W ciągu najbliższych 100 dni znajduj w swoim partnerze coś pozytywnego i zapisuj to.
48. W ciągu najbliższych 100 dni zapisuj wszystko, co robisz wspólnie z partnerem. Po upływie tego czasu pokaż partnerowi listę wszystkich pozytywnych rzeczy, które codziennie w nim (niej) zauważałaś (-eś).
49. Zdefiniuj 3 czynności, które będziesz codziennie wykonywać w celu umocnienia relacji. Możesz mówić z rana do partnera „kocham Cię”, wychodzić z nim po obiedzie na spacer albo go przytulić.
50. W ciągu najbliższych 100 dni poznawaj codziennie nową osobę. To może być sąsiad, którego wcześniej unikałeś (-aś), nowa osoba na Twitterze, wpis na nowym blogu itp.
51. W ciągu najbliższych 100 dni spotykaj się z osobami, które podziwiasz i szanujesz.
52. W ciągu najbliższych 100 dni odczekaj minutę, zanim odpowiesz komuś, kto Cię obraził albo rozczarował.
53. W ciągu najbliższych 100 dni ani nie myśl ogłaszać swój werdykt, dopóki nie wysłuchasz obu stron w sporze.
54. W ciągu najbliższych 100 dni staraj się robić przynajmniej jeden uczynek dziennie. Niech nawet mały.
55. W ciągu najbliższych 100 dni chwal wszystkich, którzy na to zasługują.
56. W ciągu najbliższych 100 dni uważnie słuchaj. Gdy druga osoba mówi, słuchaj jej, zamiast zastanawiać się nad swoją odpowiedzią. Upewniaj się, że dobrze ją rozumiesz, żeby uniknąć ewentualnych nieporozumień.
57. W ciągu najbliższych 100 dni ćwicz empatię. Zanim oskarżysz drugą osobę, spróbuj zrozumieć jej punkt widzenia. Bądź ciekaw drugiej osoby, jej przekonań, doświadczenia życiowego, motywów działania.
58. W ciągu najbliższych 100 dni żyj własnym życiem i nie porównuj siebie do kogokolwiek.
59. W ciągu najbliższych 100 dni dopatruj się dobrych intencji w zachowaniu innych osób.
60. W ciągu najbliższych 100 dni przypominaj sobie o tym, że każdy stara się robić wszystko najlepiej jak tylko potrafi.
“— 100 zwrotów, które musisz znać pisząc po angielsku | Unleashed English1. To begin with – na początek – To begin with, you have to remember that…
2. First of all/ firstly/ secondly – przede wszystkim/ po pierwsze/ po drugie – Firstly, it’s not true that…
3. As for – co do – As for functions, there are all of them.
4. As regards – co się tyczy – As regards the introduced options, they are very useful.
5. Then – poza tym, następnie – I agree and then there is another aspect.
6. Besides – zresztą, oprócz tego – It’s too long and besides I don’t like the author’s style.
7. What is more – co więcej – His attitude is wrong and what’s more, he seems to be a layman.
8. Further – co więcej – Further, the author has to reconsider his claims.
9. Furthermore – ponadto – Furthermore, I neglect such a view.
10. Moreover – ponadto – The idea is not reasonable and moreover it’s unreal.Uzasadnianie:
11. Thus – tak więc – Thus, the whole project cannot be implemented.
12. Thereby – tym samym – He broke all the rules and thereby, he was expelled.
13. Therefore – dlatego (też) – Profits, therefore, were down last time.
14. Because – ponieważ – I argue with you because you are completely wrong.
15. Since – ponieważ – I decided to write it since I was asked to do so.
16. As – gdyż –As you always come too late, I decided not to wait for you.
17. Accordingly – z tego powodu, w związku z tym – He won the election and accordingly he bacame a chairman.
18. In consequence – w konsekwencji – He did it and in consequence he was on time.
19. Hence – stąd, w związku z tym, dlatego też – He had credentials and hence they employed him.
Wyrażanie opinii:
20. I would say that – powiedziałbym, że – I would say that such a view is unacceptable.
21. It seems to me that – wydaje mi się, że – It seems to me that his arguments are difficult to prove.
22. In my opinion – moim zdaniem – In my opinion, it is not worth its price.
23. I am of the opinion that – jestem zdania, że – I am of the opinion that it is impossible.
24. I am of the view that – uważam, że – I am of the view that it is very probable.
25. As for – co do, jeśli chodzi o – As for me, I would have done it.
26. To my mind – według mnie – To my mind, it is nonsense.
27. As far as I know – Z tego, co wiem – As far as I know it works in a different way.
28. As far as I am concerned – jeśli o mnie chodzi – As far as I am concerned they can do what they want.
29. According to (sb) – według (kogoś innego niż ja) – According to the author…
30. I reckon (that) – uważam, że – I reckon these allegations are unjustified.
31. I opine (that) – uważam, że – I opine that such a statement is ridiculous.
32. I hold the view that – reprezentuję pogląd/zdanie, że –I hold the view that it cannot be correct.
33. From sb’s standpoint – z czyjegoś punktu widzenia – Try to think of it from my standpoint.
34. I think (that) – uważam, że – I think the authors exaggerate.
35. I have every reason to believe that – mam wszelkie powody, by sądzić, że –I have every reason to believe that it could not happen for real.
36. Judging from/by – sądząc po – Judging from the facts it is possible.
37. I suppose (that) – sądzę, że – I suppose he did not consider the elementary rules.
38. I guess (that) – zgaduję, że – I guess he wrote it himself.
39. I claim (that) – twierdzę/utrzymuję, że – He claims he followed the instructions.
40. I assert that – twierdzę/zapewniam, że – I assert that the thesis is to be substantiated.
41. I maintain (that) – upieram się/obstaję przy tym, że – He maintained his innocence.
42. I consider sb (to be) – uważam kogoś za – I consider the author (to be) a great novelist.
43. I believe (that) – sądzić, uważać, przypuszczać – I believe (that) this conclusion is legitimate.
44. I am convinced that - jestem przekonany, że – I am convinced that it may happen.Zgadzanie się:
45. I agree – zgadzam się – I agree with you.
46. I accept – akceptuję – I accept these arguments.
47. Be correct – zgadzać się, być prawidłowym – Your thinking is correct.
48. Tally with – zgadzać się z – It tallies with my calculations.
49. Be positive – być przekonanym – He is positive that they did it.
50. Confirm – potwierdzać – I confirm his arguments.
51. Approve of – aprobować – I approve of his conclusions.
52. Support – popierać – I support the solution he suggested.
53. I am in sympathy with sb – popieram kogoś – I am in sympathy with the author.
54. I sympathise with – sympatyzuję z – I sympathise with his opinion.Niezgadzanie się:
55. I disagree – nie zgadzam się – I disagree with you.
56. I protest against – protestuję przeciwko – I protest against such behaviour.
57. Reject – odrzucać, nie akceptować – I reject this ideology.
58. I negate – neguję – I negate such thinking.
59. Disapprove of – nie pochwalać, potępiać – I disapprove of such thinking.
60. Oppose – sprzeciwiać się – I had to openly oppose him because he was completely wrong.
61. Object – sprzeciwiać się – I object to be called in such a way.
62. I differ with sb – nie zgadzam się z kimś – I differ with him on this issue.Precyzowanie danej myśli:
63. What I mean is that – chcę powiedzieć, że – What I mean is that it is not going to be easy.
64. I mean (to say) – to znaczy – His approach is inappropriate, I mean (to say) it lacks theoretical basis.
65. What I am getting at is (that) – chodzi mi o to, że – What I am getting at is (that) you are not being realistic.
66. The point is (that) – chodzi o to, że – The point is (that) I just cannot agree.
67. In other words – inaczej mówiąc- In other word, the software is full of bugs.
68. That is to say – to znaczy, czyli – Sociolinguistics, that is to say the study of a language in a society is often underestimated.
69. Make oneself clear – wyrażać się jasno – I will make myself clear.
70. I will put it this way – ujmę to w ten sposób – I will put it this way, If you want to succeed you have to concentrate on your goals.Wyrażanie różnic:
71. Actually – faktycznie, w rzeczywistości – It is a well known fact, actually.
72. In fact – faktycznie, de facto – In fact, I am completely against your suggestion.
73. In a way – w pewnym sensie – I know your thinking is not correct, but in a way, I can understand such reasoning.
74. To a certain extent – do pewnego stopnia – I agree with the author to a certain extent, but…
75. Anyway – w każdym razie, tak czy inaczej – anyway, I think that…
76. As a rule – z reguły – As a rule, he is never wrong.
77. On the one hand – z jednej strony – On the one hand, it is what I need.
78. On the other hand – z drugiej strony – On the other hand, it is too complicated.
79. Still – jednak – The novel is hard to read; still, it is interesting.
80. Yet – jednak, mimo to – She is not a mathematician and yet her skills are amusing.
81. However – jednak(że) – I usually drink coffee. Today, however, I am having a cup of tea.
82. On the contrary – przeciwnie – He is not tall, on the contrary, he is really short.
83. In spite of – (po)mimo – In spite of evidence, they did not believe him.
84. Nevertheless – pomimo to, niemniej jednak – Nevertheless, it is still valued by scholars.
85. Nonetheless - pomimo to, niemniej jednak – Nonetheless, it is important to him.
86. Notwithstanding – jednakże, mimo wszystko, mimo to – He is a decent man, notwithstanding I do not like him.
87. In contrast to/with – w odróznieniu od – In contrast to his father he is very famous.
88. But – (a) mimo to, (a) jednak – The story is strange but true.
89. But then (again) – ale z drugiej strony, ale przecież – But then such methods are practical.
Podsumowywanie:
”
90. Finally – wreszcie, w końcu – Finally, I would like to concentrate on the main issue.
91. In short – krótko mówiąć – In short, it was outrageous.
92. All things considered – w sumie – All things considered, he is a happy man.
93. To sum up – podsumowując – To sum up, there are advantages and disadvantages.
94. To recap – podsumowując – To recap, it can be accepted.
95. To conclude – na zakończenie – To conclude, the translator domesticated the story.
96. In conclusion – kończąc – I would like to say in conclusion, that I admire them.
97. As a conclusion – kończąc – As a conclusion we may quote the poet…
98. Generally speaking – ogólnie rzecz biorąc – Generally speaking, it is not a problem.
99. On the whole – ogólnie rzecz biorąc – On the whole, it is a quite good idea.
100. Lastly – wreszcie, w końcu – …and lastly it is the most popular programme.
“ Umrę ci kiedyś.— Julian Tuwim
Oczy mi zamkniesz.
I wtedy — swoje
Smutne, zdziwione,
Bardzo otworzysz. ”
“— drzwi do raju
Chciałabym być Twoją ulubioną dziewczyną. Chciałabym byś myślał, że jestem powodem dla którego żyjesz tutaj na tym świecie i chciałabym, aby mój uśmiech był Twoim ulubionym rodzajem uśmiechu... A sposób w jaki się ubieram - najbardziej Ci się podobał. Chciałabym, abyś mnie nie pojmował, a jednak wiedział doskonale jaka jestem. Chciałabym, byś trzymał mnie za rękę kiedy jestem zdenerwowana i zła i chciałabym, abyś zawsze pamiętał jak wyglądałam, kiedy pierwszy raz Cie ujrzałam. Przede wszystkim chciałabym, abyś mnie kochał. Abyś mnie potrzebował i abyś wiedział, że kiedy mówię, że chcę 2 kostki cukru tak naprawdę mam na myśli 3 i chcę, abyś beze mnie czuł się niekompletny i żeby beze mnie Twoje serce było złamane... Abyś beze mnie spędził wszystkie noce bezsennie, abyś beze mnie nie mógł jeść i żeby myśl o mnie była ostatnią myślą przed Twoim snem, bo tak naprawdę jestem najlepszą rzeczą, jaka mogła Ci się w życiu przytrafić. ”
“ U kobiet krew płynie w sercu. Dlatego zawsze marzną im palce. ”— Tilmann Bunz, 'Kraina zimnolubów'
"Tell the chef, the beer is on me."
"Basically the price of a night on the town!"
"I'd love to help kickstart continued development! And 0 EUR/month really does make fiscal sense too... maybe I'll even get a shirt?" (there will be limited edition shirts for two and other goodies for each supporter as soon as we sold the 200)